¿Bajas la mirada cuando caminas?, ¿te mueves con prisa?, ¿sientes rígido tu cuerpo mientras hablas con alguien? El cuerpo expresa mucho más que las palabras. Tener consciencia del lenguaje corporal apoya a una comunicación coherente entre lo que piensas y deseas compartir a los demás. Ser consciente del lenguaje corporal de los demás y el propio, ayuda a mejorar las interacciones en los diferentes entornos en los que te desenvuelves.
Cuando expresas algo verbalmente, ver al otro. Mantén contacto visual. Si bajas la mirada puede que demuestres falta de confianza y quizás la otra persona podría dejar de prestarte atención.
Recuerda y llama a la gente por su nombre. El mensaje que llega al otro es de “eres importante para mí y por eso sé tu nombre”.
¿Cuál es tu tono de voz y qué emoción generas?, ¿qué sucede cuando nivelas tu tono de voz con el de la otra persona? Se genera una verdadera empatía, por ejemplo, si alguien te dice “hoy me frustré porque tenía muchos pendientes”, si escuchaste su tono de voz puede haber enojo y tú respondes con empatía “sí… te entiendo, me imagino que no te alcanzó el tiempo”; además de las palabras, la diferencia la hace el tono de voz, el cómo digas las cosas.
Al platicar con alguien, ¿cómo te muestras? Cada vez que platiques con alguien mantén tus manos visibles, no las metas en los bolsillos del pantalón, quien oculta las manos podría reflejar inseguridad. Si estás de pie, no las coloques atrás entrelazando las palmas de tus manos. No hay una postura única, pero una de las más recomendables es permitir libremente la caída de tus brazos a los costados o bien juntar tus manos por momentos al frente de tu cuerpo.
Cuando estás relajado al hablar, las manos se mueven libremente porque son los apoyos de tus palabras. ¿Cómo lograrlo? Asumiendo más confianza en ti mismo. A veces ocultamos las manos por reflejo de ponernos nerviosos o dudamos de conseguir algo.
Cuando escuches a alguien no cruzar de brazos. ¿Por qué es tan importante que no lo hagas cuando escuchas a alguien? Al cruzarse de brazos de alguna manera te cierras al diálogo y se puede interpretar como rechazo. También puede ser que te cierres al entorno o a los otros (podría ser de lo que escuchas).
¿Qué haces con tus piernas? La parte inferior de nuestro cuerpo puede ser la parte más honesta del cuerpo. Generalmente somos más conscientes de la parte superior (gestos faciales, brazos, manos y torso) pero no ponemos atención en el lenguaje corporal de los pies, aprendimos que las emociones se comunican con la parte superior. Los pies pueden reflejar qué tan cómodo estás en un lugar o con alguien en específico.
Cuando hay ansiedad es común que empecemos a mover el pie (sobretodo si estamos sentados). Date cuenta qué te sucede cuando platicas con alguien, el otro comienza a mover el pie incesantemente.
No seas invasivo, ni tímido. La distancia con la cual interactuamos con los demás es muy importante.¿Has sentido alguna vez incomodidad cuando alguien se te acerca demasiado a saludarte o abrazarte efusivamente? O la inseguridad que se percibe de alguien que te saluda de mano con mucha distancia y rigidez corporal. El espacio apropiado muchas veces no es más que la distancia que tiene tu brazo extendido. Funciona porque ni es una distancia íntima ni muy extensa. Si invades el espacio del otro puede ser molesto. Si saludas de mano y quedas muy lejos del otro, puedes parecer tímido o inseguro.
El ejercicio del elevador. Cada vez que entras a un elevador el lenguaje corporal se hace presente de inmediato. Observa que el centro quizás queda libre siempre. Instintivamente nadie lo asume, las personas se va hacia las esquinas, ven su celular o los números del elevador. Su mensaje quizás es “no quiero interactuar”. La próxima vez que entres al ascensor, ocupa el lugar del centro, al entrar no bajes la vista, puedes quizás saludar y sonreír. ¿Para qué sirve este ejercicio? Para experimentar la sensación de ser visto; todo aquel que entre al ascensor, lo primero que verá será a ti, si te observa seguro, sin que se lo pidas, ocupará otro lugar. Practícalo tantas veces como te sea posible.
¿Cómo ser más consciente de tu lenguaje corporal? Asume una interacción más relajada, cambia tu tono de voz, acorta el tiempo de la charla o cambia de tema. Una vez más tu lenguaje corporal dice sin palabras “te entiendo y quiero estés cómodo/a conmigo”.